A pele lisa, firme e elástica do rosto e do corpo é o sonho de toda mulher. O tom da derme pode diminuir por vários motivos: devido à idade, certas doenças, aumento de peso, desidratação. Vamos falar sobre as maneiras de restaurar e preservar por muito tempo o excelente turgor da epiderme.
O que determina a elasticidade da pele?
O tom da derme é o seu estado geral de saúde, ou seja, metabolismo normal das células, respiração livre dos tecidos, daí a maciez, densidade e bela aparência. O período durante o qual a pele retém sua elasticidade é apenas 10-15% dependente da genética. Na maior parte, o estado da pele depende do nosso estilo de vida, hábitos, nutrição, etc.
O tom da pele do rosto e do corpo começa a se deteriorar a partir dos 25 anos: nessa época, as mudanças relacionadas à idade e os erros de cuidado se acumulam, desencadeando processos negativos na derme. Via de regra, visualmente ainda é invisível, mas o autocuidado precisa ser intensificado para aumentar a densidade e elasticidade da pele.
Após 35 anos, a diminuição do tônus começa a se manifestar de maneira especialmente clara. Os motivos deste processo:
- diminuição da produção de colágeno, elastina e hialuron na pele: o primeiro é responsável pela densidade dos tecidos, o segundo dá tônus geral, o terceiro ajuda a reter a umidade;
- enfraquecimento dos músculos faciais: a estrutura muscular que sustenta a pele deixa de cumprir suas funções, e a pele flui sob a influência da gravidade, ficando coberta de dobras e vincos;
- fraqueza dos vasos sanguíneos e capilares - uma vez que os nutrientes e o oxigênio entram na pele através deles, os problemas vasculares afetam imediatamente sua condição;
- doenças agudas e crônicas, especialmente de natureza hormonal, bem como dermatológicas; - por causa delas, os processos metabólicos são perturbados na pele;
- imprecisões na alimentação: a falta de nutrientes e líquidos impede a pele de se regenerar, formando novas células saudáveis;
- cuidados inadequados: cosméticos agressivos de má qualidade perturbam o equilíbrio da hidratação das células, envenenam a pele com toxinas, não fornecem a proteção necessária, danificam a camada lipídica;
- toxinas e radicais livres no ar e luz ultravioleta: tudo isso resseca a pele, torna-a preguiçosa e com tendência a rugas.
Como você pode ver, cada um dos fatores que reduzem o tom da pele pode ser corrigido com a ajuda de procedimentos de cuidado competentes.
Importante! A diminuição do tom da pele é causada principalmente pela falta de cuidados regulares com a pele. Portanto, se você não usar cremes noturnos ou aplicá-los incorretamente, a derme perde seu nível ideal de hidratação. Ignorar cremes e máscaras nutritivas leva a uma diminuição da firmeza.
Como melhorar o tom da pele?
Para restaurar a elasticidade e firmeza da pele, muitos recorrem à cosmetologia e à cirurgia plástica. Os procedimentos profissionais (biorevitalização, injeções de toxina botulínica, introdução de preenchimentos subcutâneos, fios, tensores, etc. ) são realmente capazes de tornar o rosto e o corpo atraentes de maneira rápida e eficaz.
No entanto, o cuidado regular da pele é essencial, mesmo após procedimentos invasivos. Além disso: uma atitude atenta para consigo mesmo, a implementação oportuna de ações simples ajudará a adiar o conhecimento das agulhas e um bisturi por muito tempo, para eliminar as imperfeições da pele. Compartilharemos essas formas seguras e acessíveis de restaurar o turgor da pele.
Importante! Para alcançar resultados, você precisa de uma autodisciplina estrita por 2 a 4 meses. Se durante esse período você realizar procedimentos diários em casa, seu rosto ficará literalmente transformado. E então as ações úteis simplesmente se tornarão um hábito.
Hidratante - regra número 1
Para tonificar a pele - no rosto, ao redor dos olhos e em todo o corpo - você precisa beber bastante líquido. É a água que ajuda a manter a pele fresca e saudável em qualquer idade: depois dos 45 e depois dos 50 anos. Graças à água na epiderme, os processos metabólicos e de regeneração prosseguem intensamente, as fibras de colágeno e elastina permanecem flexíveis. O ácido hialurônico se liga e retém as moléculas de água, proporcionando às células um turgor ideal.
A pele recebe a maior parte da água de que necessita, não dos cremes e soros que aplicamos, mas do espaço intercelular. É lá que as moléculas de água do sangue entram e entram no sangue - a partir do trato digestivo. A derme consome cerca de 200 ml de água por dia - nem um único frasco de creme pode conter tal quantidade.
Quanta água você deve beber para um tom de pele ideal? A taxa é calculada com base no peso de uma pessoa: aproximadamente 30 ml por 1 kg. Em qualquer caso, para um adulto, a quantidade de água limpa consumida não deve ser inferior a 1, 5 litros por dia.
O volume de água na epiderme depende não só da quantidade de líquido ingerido, mas também da capacidade da pele em retê-lo: com a idade e sob a influência de fatores nocivos (sol, vento, substâncias tóxicas, cosméticos para álcool, medicamentos), essa capacidade diminui. Para que a umidade seja retida na pele, é necessário monitorar o estado da camada lipídica - o fino manto gorduroso da derme.
A pele pode perder umidade, inclusive devido ao mau funcionamento dos rins, do coração, de certas doenças (diabetes, síndrome do intestino irritável, hipotireoidismo, etc. ). Nesse caso, uma consulta com um especialista e um tratamento oportuno ajudarão a resolver o problema.
Importante! Mesmo uma ligeira desidratação muda significativamente a aparência da epiderme e estraga sua estrutura: as olheiras tornam-se mais pronunciadas, as rugas tornam-se mais profundas e o oval do rosto afunda e fica distorcido.
Quais alimentos melhoram o tom da pele?
A beleza e a saúde da pele dependem da alimentação em 80%: todos os componentes necessários à construção e reparação das células entram no nosso corpo através da nutrição. O tom da epiderme também pode ser melhorado com produtos que estimulem a produção de hialuronato, elastina e colágeno.
As recomendações dos nutricionistas são as seguintes:
- a base da dieta deve ser frutas e vegetais frescos ou assados; atenção especial deve ser dada às frutas laranja e vermelhas (tomate, pimentão, cenoura, abóbora, caqui, damasco etc. ) - são ricas em licopeno (antioxidante), que protege a pele da radiação ultravioleta e da flacidez;
- você deve consumir 150-200 g de carne magra, frango, queijo, legumes por dia, porque a proteína é um componente essencial do colágeno, a elastina (seu principal componente são os aminoácidos); além disso, a proteína alimentar ajuda a sintetizar o dipeptídeo carnosina, que aumenta a resistência das fibras de colágeno;
- comer pelo menos 300 g de peixes e frutos do mar por semana: contêm ácidos graxos ômega-3, zinco, magnésio, selênio - componentes que prolongam a juventude da pele, pois protegem as fibras de colágeno da destruição;
- inclua na dieta nozes, sementes de plantas (30 g por dia) - além dos ácidos graxos, também contêm raros alfa-linolênicos, proteínas, zinco, cobre e magnésio - tudo de que você precisa para manter a pele macia e elástica;
- acostume-se a usar 5 g de produtos que contenham gelatina por dia (carne gelatinosa, gelatina, etc. ) - a gelatina contém uma grande quantidade de colágeno biodisponível e após dois meses de uso aumenta visivelmente o tônus da pele (o óleo de peixe tem propriedades semelhantes );
- comer produtos de soja (queijo tofu, carne de soja, leite, etc. ) - eles contêm um análogo vegetal do hormônio estrogênio, que é responsável pela hidratação da pele, seu turgor e densidade, bem como o isoflavonóide genisteína, que bloqueia enzimas que reduzem o tom da epiderme;
- vale a pena desistir de bebidas assadas, doces, carbonatadas, alcoólicas, com cafeína, fritas, defumadas, salgadas, fast food - todos esses produtos destroem as fibras de elastina e colágeno e suspendem a produção de ácido hialurônico.
Importante! Dermatologistas e cosmetologistas conhecem o termo "face açucarada": trata-se de um rosto de pele acinzentada, flácida, edemaciada, oval caída, rugas, bolsas sob os olhos e erupções cutâneas. Por que o açúcar é tão ruim para a pele? Consumir muitos doces leva à glicação: as moléculas de glicose destroem a elasticidade das fibras de colágeno. Como resultado, a pele fica mais fina e flácida - especialmente ao redor dos olhos.
Esportes: a fábrica de colágeno dentro de nós
Como melhorar o tom da pele do rosto e do corpo após 40-45 anos, quando a diminuição da elasticidade da epiderme se torna especialmente perceptível? Em primeiro lugar, com a ajuda do esporte e da atividade física.
- Em primeiro lugar, o treinamento de força fortalece os músculos, aumenta seu volume, o que faz com que a pele se estique e se endireite naturalmente. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que perderam peso como resultado de dieta e treinamento cardiovascular.
- Em segundo lugar, microdanos às fibras musculares e tecidos adjacentes durante o esforço físico desencadeia processos de regeneração poderosos no corpo, o que aumenta a produção de fibras de colágeno por todo o corpo - a pele após o exercício recebe mais colágeno do que após o programa de cosmetologia mais moderno.
- Em terceiro lugar, as cargas ativam a circulação sanguínea no corpo, forçando a epiderme a respirar mais intensamente e nutrindo-a com substâncias úteis. Como resultado, a cor da pele melhora, sua densidade e elasticidade aumentam.
O exercício intensivo é suficiente três vezes por semana durante uma hora. Use peso adicional: seu peso deve ser tal que o grupo de músculos em atividade não possa realizar mais do que 8-12 repetições. No entanto, a atividade física não deve esgotar-se apenas com o treino: não perca nenhuma oportunidade de se mexer, e a pele vai retribuir com um aspecto florido.
Importante! Se você tem pouco tempo, há sérias contra-indicações para o treinamento de força, faça pelo menos o mínimo de atividade física. Que seja simples caminhar uma hora por dia, ioga ou natação - isso já será uma boa contribuição para aumentar o tônus da epiderme.
Construção facial e massagem
Os exercícios e massagens faciais são uma das formas melhores e mais seguras de tonificar a pele. A estrutura muscular desenvolvida do rosto ajuda a suavizar a epiderme, aumentar sua elasticidade, força, turgor.
Há um grande número de sistemas de construção facial e fitness facial. Os fundamentos da ginástica facial podem ser ministrados por especialistas.
Quanto às técnicas de massagem para o rosto, hoje os cosmetologistas têm mais de 20 tipos:
- zogan;
- asahi;
- toffa;
- hakim;
- reafirmante;
- técnica roll-stretch, etc.
No entanto, para realizar uma massagem facial, você pode fazer sem habilidades especiais. Basta dar tapinhas, beliscar e esfregar suavemente a pele ao longo das linhas de massagem.
Para conseguir o efeito, a regularidade é importante: dedique de 10 a 15 minutos às aulas. diariamente. Aplique um pouco de hidratante ou óleo natural no rosto antes de prosseguir para amaciar a pele e facilitar o deslizamento dos dedos.
Também existem contra-indicações para fitness facial e massagem facial:
- aquecer;
- violação da integridade da pele;
- erupções purulentas;
- doenças na fase aguda;
- herpes;
- pobre coagulação do sangue.
Importante! A ginástica facial e a massagem também são um excelente treinamento vascular. Eles também podem ser treinados com gelo ou lavagem de contraste. No entanto, se você corar facilmente em uma sala abafada ou com uma taça de vinho, deve se recusar a usar gelo - caso contrário, pode desenvolver rosácea em seu rosto.
Cosméticos para elasticidade da pele
Para manter o tom da pele, você deve usar regularmente cosméticos de cuidado - naturalmente:
- o mais natural possível;
- Alta qualidade;
- adequado para o seu tipo de pele;
- de acordo com a data de validade.
As marcas de cosméticos lançam linhas de produtos especiais que prometem restaurar a elasticidade da epiderme - as conquistas da cosmetologia moderna tornam possível acreditar nessas promessas.
Que substâncias devem estar presentes para aumentar o tom da pele?
- Agentes hidro fixadores - são responsáveis por aumentar o nível de hidratação da pele: ácido hialurônico, glicerina, quitosana, babosa, extratos de algas, etc.
- Antioxidantes - tonificam a pele, protegem as células da oxidação: vitamina C, E, coenzima Q10, extrato de chá verde, semente de uva, chokeberry, etc.
- Componentes de drenagem - conduzem componentes úteis para a pele, retêm a umidade, restauram o manto lipídico: cafeína, escina, dextrano.
- Óleos naturais - criam uma película lipídica na pele, contribuindo para a sua hidratação, nutrição e regeneração: óleos de amêndoa, pêssego, uva, caroço de damasco, óleos essenciais.
Quais produtos cosméticos são necessários para o uso regular?
- Soro hidratante. A pele não pode ser elástica sem fortes membranas celulares e boa hidratação - é para isso que os soros são feitos. O produto tem uma textura muito leve, é instantaneamente absorvido, preparando a derme para a posterior aplicação do creme. O uso regular do produto transforma literalmente a pele, possibilitando o abandono até da base.
- Creme diário. Meio para hidratar, nutrir a pele, além de proteger contra a radiação ultravioleta (um bom creme sempre tem FPS alto). O creme cobre a pele com uma fina película protetora de lipídios, que evita que a derme perca a umidade. Deve haver vários cremes de dia: é melhor ter produtos separados para a pele ao redor dos olhos, pescoço e decote - aqui a pele é mais fina, mais delicada e o creme requer um mais leve, mas de ação intensa.
- Creme noturno. É o uso noturno do produto, e não a ida aos salões de beleza, que dá elasticidade, densidade, firmeza à pele: as células da derme são mais ativas da 1 às 4 da manhã. Neste momento, a suscetibilidade aos componentes do produto é máxima. Os ingredientes do creme noturno aceleram a renovação celular e ajudam a construir outras novas e mais fortes.
- As máscaras são um meio muito eficaz de aumentar o tom da pele. Sob sua influência, a circulação sanguínea e o fluxo linfático, o metabolismo e a respiração dos tecidos são melhorados. Um efeito perceptível é fornecido pelos procedimentos de execução do curso: 10-15 vezes em uma fileira, então 1-2 vezes por semana para manter o resultado. O efeito da máscara é potencializado se aplicada após a massagem.
- Descasca, esfrega. Uma vez por semana, você precisa limpar profundamente sua pele com esses produtos. A esfoliação produz uma massagem dinâmica da superfície da pele, sendo também percebida por ela como um microdano, que estimula a circulação sanguínea e a regeneração da epiderme, o crescimento das fibras de colágeno e elastina. Como resultado, a pele ganha firmeza, maciez e uma cor uniforme.
Importante! O creme é melhor aplicado na pele limpa e úmida após a lavagem: a água é um excelente condutor de nutrientes para as camadas profundas da derme. O produto é aplicado na pele com uma camada bastante espessa, ao longo das linhas de massagem. Após meia hora, o excesso é retirado cuidadosamente com um guardanapo.
O tom da epiderme depende diretamente do estado geral do nosso corpo. Muitas vezes, basta ter uma boa noite de sono e descanso, para que a pele recupere a elasticidade e densidade desejadas. E seguir as dicas delineadas no artigo vai te ajudar a ficar sempre bonita!